Ранний подъём или кому нужны эти «мучения»?

Ура! Пришло время, когда и я начала задумываться о пользе  раннего подъёма. И не просто задумываться, а задумываться с претензией на ежедневную практику этих прекрасных вставаний ни свет ни заря.

Что же меня побудило каждый день подвергать себя такому «насилию»? Если совсем кратко — жажда счастья. А если добавить немного конкретики, то желание быть в отличной физической, психической и духовной форме. И, конечно же, иметь время для творчества (на сегодняшний день под творчеством мной понимается исключительно работа над данным блогом).

Несколько месяцев назад я села на пятую точку и крепко призадумалась о своём режиме дня. Он напрочь сбился с того момента, как я сказала: «Ничего не знаю! Буду хозяйкой своей Жизни! Буду вести свой блог!» — и отрезала себя от динамичной городской социальной Жизни. И тут-то все мои грешки вылезли наружу. Как говорится, где тонко, там и рвётся.

Боже, как же это унизительно вставать в обеденное время. Вставать никаким — разбитым и потерянным. А ведь во втором часу ночи ты был Наполеоном и строил грандиозные планы по захвату новых территорий своего необузданного эго, к тебе приходили великие идеи, и ты был полон энтузиазма. И вдруг бац — 11:30. И это не просто время на часах, это полнейшая демотивация, это уровень твоего развития, это качество твоей Жизни.  И так из дня в день. Это провал! Мне было тяжело признать всю ущербность данной ситуации, но ещё тяжелее начать хоть что-то менять в этом направлении.

И первое с чего я начала это со сбора и анализа информации, посвященной  раннему подъёму. Поскольку более чем веская причина у меня уже имелась, мне необходимо было себя фундаментально замотивировать.

Итак, всю информацию, которую мне удалось изучить по этому вопросу, условно можно разделить на три категории:

  • Древние знание, а именно ведические. Если быть ещё конкретнее — аюрведа. К слову сказать, эта категория информации стала для меня наиболее весомой и удовлетворяющей мой исследовательский и практический интерес;
  • Личный опыт конкретных людей;
  • Научные исследования — хотелось бы, но нет. Лично мне не удалось найти ничего стоящего кроме редких вкраплений в небольших статьях на различных сайтах. И причём эти вкрапления авторами статей ничем реально не подтверждаются. Здесь я имею виду, что не делаются соответствующие ссылки на научные работы, имена конкретных учёных, материалы различных научных форумов и т.д. Хотя возможно я просто не глубоко капала в этом направлении. Если у вас есть чем поделиться, буду только рада.

Начнём по порядку. Если вы действительно заинтересовались темой ранних подъёмов, то вы, должно быть, не раз встречали ссылку на некие ведические знания, под формулировкой «веды говорят». По крайней мере, со мной произошло именно так, а ещё в каждой третьей статье встречалась фамилия Торсунов (но к этому человеку обратимся чуть позже). Если вы совсем не знакомы с таким понятием, как веды (как и я до недавнего времени), то «Википедия» вам в руки — найдёте более чем исчерпывающий ответ. Мобильности ради, веды есть сборник одних из самых древних священных писаний нашей планеты, посвященный различным областям знаний. И вот как раз таки здоровью (а здесь и режим дня, и здоровый сон и т.д.) посвящена дополнительная веда атхарваведы — аюрведа.

И, как и все веды, аюрведа написана на санскрите. Понимаете, на санскрите?! Даже не на английском!   Для меня это значит лишь одно: в оригинале аюрведу сегодня мне не почитать. А вот теперь вернёмся к вышеупомянутому Олегу Геннадьевичу Торсунову. Как оказалось, он является именно тем человеком, который делает ведические знания доступными для всей русскоязычной публики. Торсунов — врач по образованию (что уже не может не радовать) и на сегодняшний день является одним из ведущих экспертов аюрведы. И поэтому его книгу «Веды о силе времени. Практические рекомендации для процветания» я просто не могла не прочесть.

Что же говорят ведические знания в пользу раннего подъёма?  А говорят они следующее (дословно из вышеупомянутой книги):

Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы психически успеть перенять ее сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Делая так, человек адаптируется к сегодняшнему настрою Земли. Но если он еще спит в 6 утра, то такой адаптации не будет.

Кроме этого:

… В раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее, чем днем. Так, с 3 часов утра до 6 часов утра ум работает примерно в два раза быстрее, чем с 3 часов дня до 6 часов вечера.

А вот «терзающая душу» таблица по материалам книги «Веды о силе времени. Практические рекомендации для процветания».

И ещё немного в копилку раннего подъема из всё той же книги О.Г. Торсунова:

…В утреннее время лучше всего заниматься умственной деятельностью. Утро — самое лучшее время для того, чтобы что-то изучать. Это также время для решения проблем. Утром голова хорошо соображает, можно быстро все понять, во всем разобраться. Однако определенные промежутки времени подходят для занятий различными видами умственной деятельности.

Далее, я опять не удержалась и на основе знаний, полученных из книги, создала таблицу, которая наглядно показывает наиболее удачные сочетания конкретного промежутка утреннего времени с определённым видом умственной деятельности.

Ещё одним замечательным специалистом в области аюрведы является американский врач и писатель — Дипак Чопра. В его книге «Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы» также говорится о важности подъёма до 6 часов утра:

…Вы должны установить время своего подъема таким образом, чтобы оно совпадало с окончанием периода Ваты; соединительная точка между утренними периодами Ваты и Капхи — рассвет, около 6:00.

 


Если вы проснетесь до этого перехода, то ваше тело и сознание будут под влиянием качеств Ваты. Эти качества — живость, легкость, активность, эффективность ментальных и физических функций. Пробуждение в это время готовит ваше сознание и тело к динамичному и эффективному функционированию, а также к высокой ментальной активности на протяжении всего дня и готовит почву для здорового сна следующей ночью.

Если же вы продолжаете спать позже этого перехода, то вы в состоянии сна вступаете в период Капхи. Пробуждение в этот период наполнит ваше сознание и тело качествами Капхи: неповоротливостью, медлительностью, тяжеловесностью и вялостью. Вероятно, вам доводилось чувствовать себя медлительным и вялым в течение дня, если вы вставали с постели поздно утром. По большей части эта усталость, которую ВЫ, вероятно, относили на счет недостатка сна, на самом деле была результатом смещения во времени отхода ко сну и подъема (т. е. искажения биоритмов).

Чтобы выше цитируемый текст был более понятным, прокомментирую такие слова как вата и капха. Согласно аюрведе, существуют три основных жизненных силы (энергии), каждая из которых определенным образом влияет на тело и ум человека. Эти силы, а на санскрите они называются дошами, различают следующим образом: вата, питта и капха. Причем протекание этих сил в человеческом организме сугубо индивидуально: в одном человеке все три доши могут проявляться в равной степени, в другом — будет преобладать вата, в третьем — питта, в четвертом — капха и питта и т.д.

Лично для себя за основную отличительную черту всех трёх дош я взяла скорость, скорость протекания физических (например, скорость движений)  и психических процессов (например, скорость работы мозга). Так вот, вата — это быстро; капха – это медленно; а питта — это что-то посередине.

Более того, древняя индийская наука говорит, что и в природе (на макроуровне) есть три основных цикла, в каждый из которых доминирует влияние определенной доши.

Эти циклы сменяют друг друга от рассвета до заката, а затем повторяются от заката до рассвета. С 06:00 до 10:00 (и с 18:00 до 22:00) в окружающей среде преобладает Kanxa-доша. С 10:00 до 14:00 (и с 22:00 до 02:00) преобладает влияние Питта-доши. С 02:00 до 06:00 (и с 14:00 до 18:00) преобладает влияние Вата-доши.

В общем и целом, можно сказать, что с точки зрения ведических знаний ранний подъём несёт в себе чистую пользу для каждого из нас. Но всё же нельзя упускать такой важный момент, как время отхода ко сну. Мало кто поспорит с тем, что поздний отход ко сну снижает эффект раннего подъёма. Но тогда зреет вопрос: «Какое время самое оптимальное, чтобы уложить себя в кровать?» И, опять же, древние знания нам в помощь:  аюрведа рекомендует встречать сон в 22:00 или даже чуть раньше. Дело в том, что начиная с 9 до 11 часов вечера, происходит наиболее полный отдых нашего мозга и нервной системы.  И когда человек не попадает в этот временной промежуток, он обрекает себя на более поверхностный и менее восстанавливающий сон.

Вот, пожалуй, и всё, что лично мне открыли древние знания. Если внутри вас постоянно всплывает вопрос: «Как же верить такой категории информации?!» Не верьте! А наоборот подвергните эти знание самой тщательной проверке с вашей стороны. Лично мне и недели практики хватило, чтобы ощутить разницу между подъёмом до 6 часов и после 6 часов утра.

И, наконец, мы переходим к другой категории информации, которая тоже очень ценна, но несёт в себе больше  эмоционального окраса. Что же даёт нам опыт других людей? Для себя я выделила:

Сопереживательный момент

Изучая опыт человека, который победил себя — стал вставать рано, вы вдруг замечаете, что на этом пути он совершал такие же ошибки, что и вы сейчас. Да, он также находил по утрам тысячу отговорок, чтобы ещё понежиться в кровати; да, он также почти в тумане (вопреки всем данным себе обещаниям)  отключал будильник; да, его также грызла совесть, когда он сливался и давал волю своим слабостям. И это понимание, что ты не один такой, что есть конкретный человек, который пережил подобный опыт, так успокаивает (словно высказался лучшему другу и получил свою порцию сопереживания).

Вера

Такая информация, несомненно, вселяет веру в то, что и у вас получится. Ведь у многих других получилось, а у них также две ноги, две руки и одна голова на плечах;

Смена отношения ко времени

До написания этой статьи для меня 6:00 было очень рано. Но проанализировав большое количество материала по этому вопросу и начав практиковать, я вдруг осознала, что теперь цифру 6 на часах я воспринимаю как «поздновато уже».

Есть такая здравая мысль: хочешь стать миллионером — общайся с миллионерами (вживую, читай их автобиографии, смотри про них фильмы и т.д. и т.п.).  И причём этот принцип универсален. Если вы жаждете изменить какие-то свои характеристики, то найдите того, кто уже это сделал. Найдите и не отпускайте этот объект из поля зрения, пока не изменитесь. К чему это «лирическое отступление»? К тому, что человек, который длительное время практикует ранний подъём и открыто делится своим опытом, есть ваш «миллионер».

Вот отличные статьи людей,  которые стали для меня теми самыми «миллионерами»:

Екатерина Демурия «Как я начала вставать в 5 утра»http://interesno.co/myself/14750d32cf3f

Оксана Шевченко «Как я воспитывала привычку раннего подъема» — http://interesno.co/myself/2a64f6b33275

Анна Штаер «Совет дня: Просыпайтесь пораньше!» —http://interesno.co/myself/f152bd9aa21d

Вот и всё! Желаю вам вставать рано и самое главное регулярно, работать продуктивно и получать кайф от Жизни! Вперёд! Становиться ранними пташками!

Ранний подъём или кому нужны эти «мучения»?: 6 комментариев

  1. Я никогда не была жаворонком . Я была средним человеком. Для меня идеальным временем подъема было 10-11 утра. Уходила спать около 1 часа ночи. Ненавидела вставать в институт или на работу. Хотя во время учебы в институте мне достаточно было встать в 8 утра. Да и работала я только там, где не требовался очень ранний подъем.

  2. Наташа, получила большое удовольствие от вашего блога. Основное чувство — радость, что вы в своем юном возрасте полны решимости найти ответы на вопросы, которые некоторые люди даже не пытаются задавать.Понравился ваш стиль. Видно, что вы прочли множество хороших книг.Легкость и ясность изложения. Я желаю вам познания собственного мира! И возможности делиться своими исканиями с Миром.

  3. Намаскар Наташа! Практикую регулярно 8 месяц. К раннему подъему как раз и пришел через медитацию через уроки Дады Сандананды. Все просто , чем больше в объеме растут мои практике , тем раньше приходиться вставать чтобы все успеть 🙂
    Сейчас уже на 65 уроке!
    Очень радостно осознавать что вы сегодня зашли на мою страничку в ВК (Пустовалов Евгений) . И это как очередной подарок от Бабы! Мы очень похожи . Оба рождены в год Луны и поэтому особенно ТОНКО чувствуем все вокруг . Это и радость и боль. Я как и ВЫ выбрал РАДОСТЬ 🙂 Всех Благ милая Наташа! И попутного вам ВЕТРА!

    1. Евгений, намаскар!) Читаю Ваш отзыв и улыбаюсь) Спасибо, очень приятно слышать такие слова 🙂 Спасибо Вам — за вашу небезучастность относительного моего творчества. Это вдохновляет, это дает сил!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *